Ako si udržať zdravie pri dlhšej jazde za volantom?

Dlhé cesty autom môžu byť pre organizmus vážnou skúškou. Monotónna poloha, napätie, únava – to všetko negatívne vplýva na zdravie. Pri dodržaní niekoľkých jednoduchých pravidiel však môžete škodu minimalizovať a urobiť cestovanie komfortným. Komfort v interiéri auta si môžete zvýšiť a urobiť ho praktickejším aj vďaka tuningovým doplnkom, ktorých široký výber nájdete v našom internetovom obchode.

Príprava na cestu – základ zdravia

Predtým, než vyrazíte na cestu, je dôležité sa dobre pripraviť. Týka sa to nielen technického stavu vozidla, ale aj vašej fyzickej kondície.

• Vyspite sa: pred cestou je potrebné si poriadne oddýchnuť a vyspať sa. Únava je hlavný nepriateľ koncentrácie za volantom.
• Pohodlné oblečenie: oblečenie by malo byť voľné a nemalo by obmedzovať pohyb. Vyhnite sa tesnému oblečeniu a topánkam na vysokom podpätku.
• Správna strava: pred cestou je lepšie zjesť ľahké, ale výživné jedlo. Vyhýbajte sa ťažkým a mastným jedlám.

Počas jazdy – myslite na seba

Na cestách je dôležité sledovať svoj stav a robiť pravidelné prestávky.

• Zastávky: každé 2–3 hodiny si urobte prestávku na pretiahnutie. Vystúpte z auta, prejdite sa, urobte pár jednoduchých cvikov.
• Pite vodu: udržiavajte pitný režim. Dehydratácia môže viesť k únave a zníženiu koncentrácie.
• Správny posed: nastavte sedadlo a zrkadlá tak, aby vám to vyhovovalo. Chrbát má byť vystretý a ruky mierne pokrčené v lakťoch.
• Cviky pre oči: počas prestávok robte jednoduché cviky pre oči: presúvajte pohľad z blízkych predmetov na vzdialené, robte krúživé pohyby očami.

Boj s únavou

Únava je jedným z hlavných nebezpečenstiev na dlhej ceste.

• Čerstvý vzduch: pravidelne vetrajte interiér auta. Čerstvý vzduch pomáha vzpružiť sa.
• Hudba: energická hudba môže pomôcť udržať koncentráciu.
• Krátky spánok: ak cítite silnú únavu, je lepšie zastaviť a pospať si 20–30 minút.

Dodržiavaním týchto jednoduchých odporúčaní si počas dlhých jázd za volantom zachováte zdravie aj dobrú pohodu.